新产后体虚怎么补？

我身高168！产前103斤！怀孕的时候没有孕吐但是吃的不多！临产前136斤！自己觉得自己很胖了！宝宝出生5斤4两！怎么也没想到我这么高个宝宝只有五斤四！合着三十几斤肉都长我身上啦！产后四天才能下床！（剖腹产）医生让第三天就下床，我实在头都抬不起来也没怎么吃！睡眠也不好！产后第四天120斤！一个月子下来还有115！没养得起来，现在宝宝85天我还有106！前几天喂完奶起床喝茶还没走到客厅就晕了！好在老公在家！忘了说我纯母乳喂养！想问大家我是不是体虚？怎么补！就从食物中补吗？