孕前补钙 孕前补钙的重要性,想必很多准妈妈都知道了,但是补钙的时间也是很有讲究的,只有在最佳时间补钙,才能达到最好的吸收效果,大家快来了解一下吧。 宜早不宜迟 具体从何时开始补钙最好,目前医学界还没有一个明确的说法,一般来说,建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足,所以补钙一事宜早不宜晚。 晚间补钙效果佳 不少老人说,晚上睡觉会长个子,其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右,人体细胞会开始不停出新,如果那时候人刚好处在睡眠状态,那么新的骨骼细胞会生长地更快,因此在晚间补充钙质不仅有意义,而且效果会非常的好。 晚间补钙不等于睡前补钙 最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作,经过一段时间的消化,钙质才能更好地被吸收。切记一点,晚餐不要吃得太晚,如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右,餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适,来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡,反而影响了内分泌系统和钙质的吸收,总之都不是上佳选择。 都知道孕前补钙很重要,不过只有在最佳时间补钙,吸收效果才最好哦!
更多>>
更多>>