“它”比叶酸还重要，但9成准妈妈不知道！补充可提高婴儿智商！

孩子是父母血脉的传承，是家庭的希望！谁都希望自己的孩子健康聪明！

相信很多孕妈妈在怀孕时都知道要补充叶酸，知道叶酸是孕期必须补充的！

实际上，有一种比叶酸更重要的营养元素，9成孕妈们却不太了解。这种比叶酸更重要的营养素就是欧米伽3类必需脂肪酸α-亚麻酸，因为缺乏α-亚麻酸将可能导致胎儿大脑发育不充分，造成智力低下或者视力弱等问题，严重影响胎儿健康。

那么为什么要补充欧米伽3α-亚麻酸？

医学研究认为，α-亚麻酸是鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养素，它被医学专家称为“脑黄金原料”，因为人体一旦缺乏智力和视力都将衰退，而如果补充足量的亚麻酸，则大脑和视力发育就会更好，能提升智商水平。这是因为α-亚麻酸进入人体后，可以在母体内代谢转化为DHA。而DHA是人类大脑发育和视网膜发育的必须的营养物质。

如果孕妇缺乏α-亚麻酸，胎儿将会出现智力低下、视力发育不良等症状。国外很多医学实验都证明补充α-亚麻酸的比不补充的智力有明显的优势，有国外的医学研究证明，孕期充足补充α-亚麻酸的孕妇，其出生的胎儿智商比未充足补充亚麻酸的高20-30%，所以说亚麻酸对孕妇非常重要，是比叶酸更重要的一种应用元素。

α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。 世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）于1993年联合发表声明：“鉴于α-亚麻酸的重要性和人类普遍缺乏的现状，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸”。同时，世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜。

既然补充亚麻酸这么重要，那么孕期怎么补充α-亚麻酸呢？

孕期应该尽量保持食物多样化，营养均衡，胎儿才能更健康。同时，要多吃一些富含α-亚麻酸的坚果或者坚持吃苏麻油、胡麻仁油，都能起到补充α-亚麻酸的作用。

含α-亚麻酸的食物比较少，主要有荏胡麻油（苏子油），胡麻仁油。其中荏胡麻油里α-亚麻酸高达65%，是目前所知的世界上亚麻酸含量最高的天然食物，其含量甚至比一些医药类的α-亚麻酸胶囊含量还要高，可以说是孕期最高效的α-亚麻酸欧米伽3补充剂。

荏胡麻油味道清香，因此更适合对味道敏感的孕妇食用。而且苏麻油食用方法多样，既可以凉拌，也可以调馅包饺子，可以拌酸奶吃，蒸鸡蛋羹，也可以在做好的菜里淋一些。吃法非常多样而方便，可以轻松补充每天所需。

那么怀孕什么时候补充亚麻酸最好？

一般胎儿头三个月重量增加不多，因此对营养需求量少，所以怀孕的头三个月，每天补充2-5ml苏麻油就可以，而三个月以后，到宝宝出生前，宝宝处于快速发育期，可以每天补充5-10ml苏麻油油，宝宝出生后，宝妈也可以继续服用苏麻油，能起到促进泌乳，提高乳汁欧米伽3含量，促进产妇产后体型恢复的作用。

妈妈孕期饮食是否健康，对胎儿健康影响至关重要，让我们都注意做好孕期营养调配！