情绪与肠胃 | 隐藏在身体里的秘密！

有一种东西，经常在侵蚀我们的健康，我们却时常忽视它的存在，它就是‘负性情绪’。通俗地讲，负性情绪指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，比如愤怒、伤心、害怕、紧张、内疚、纠结等……但是我们身体不能储存太多负情绪，装得太多会以各种不适表现出来，医学上称这个现象为“躯体化”。而当情绪上的困扰得到解决，身体上的不适也会跟着消失。

很多人不知道，其实，我们的情绪会影响肠胃的健康。

《伤寒杂病论》中记载的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。

西医对此的解读是，人在感到委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终将形成溃疡。

《生命时报》也曾报道胃肠道疾病和精神痛苦往往是相辅相成的，它们之间存在相关性是有确切生理原因的：肠道系统中所含有的血清素受体（一种能调节情绪的化学物质）同样也存在于大脑之中，而且胃肠道中的神经数量要远远多于脊髓。肠神经系统与大脑和脊髓中的中枢神经系统是协同工作的。所以，情绪的变化也影响肠胃。

我们的胃肠道就等于‘人类情绪的镜子’，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。

每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃消化液分泌改变，就导致消化能力大为下降，或者特别高。医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做“功能性消化不良”“肠易激综合征”。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。

影响胃肠功能的因素常见的有三类——不良情绪、饮食种类或习惯，还有环境温度。其中影响最大的就是不良情绪

曾经，江苏一位处级官员坠楼身亡，留下遗书称“患有糜烂性胃炎、胃溃疡，后伴有胃肠之物神经功能紊乱……身体长年很难受”，不愿成为家庭和社会的负担。

可见，肠胃是最容易受情绪影响的器官，长期的焦虑、紧张情绪，的确会严重损伤肠胃健康。

有研究者曾经做过实验：在狗的胃部开孔观察发现，当给其电击刺激将其激怒时，其胃黏膜会瞬间变得苍白，失去血供。人也是同样的道理。在应激状态、不良情绪下，胃黏膜长期缺血，自我修复能力就会变差，引起糜烂、溃疡。

●1/4的门诊胃病患者属于功能性消化不良，女性患者比率高过男性

●当人体出现焦虑、紧张等负面情绪时，控制胃肠活动的脑-肠轴神经反射弧易出现异常反应

●功能性消化不良的发病原因与劳动强度过高、压力过大导致的焦虑、紧张或抑郁等精神因素密切相关

30岁出头的史女士在某高校工作，有个不到5岁的儿子。出生至今，小家伙一直由奶奶照顾，史女士休完产假后马上投入工作中。奶奶常“投诉”小孙子太调皮，经常被折腾得累得不行。今年，趁着放暑假，史女士和先生决定让老人回老家休息一阵子，自己带孩子。

小家伙的精力实在太旺盛了，特别是晚上，她和先生都快累趴下了，儿子还精神头十足地嚷嚷要他们陪着玩，经常要十一二点才能哄睡着。几天下来，史女士觉得筋疲力尽，觉得比上班还要累——晚上睡不好，白天提不起精神，人也越来越烦躁，情绪不太对头。这还没完，史女士发现，越是心烦气躁，越感到胃不舒服。“肚子容易饿，可吃饭时一端起碗又没了胃口，扒不了几口就觉得饱，而且老泛酸。”一个多月下来，史女士明显瘦了一圈，胃口也越来越差，怀疑自己胃出了问题。

在广东药学院附属第一医院消化内科全面检查后，医生发现史女士的胃肠并没有出现器质性病变，结合她这一个多月来带孩子太劳累、睡眠差、心情不好等情况，诊断她是“功能性消化不良”。医生提醒她尽早调整生活状态，保持稳定情绪和充足睡眠，又给她开了促胃动力的口服药物。两三个星期后，史女士便逐渐调整过来，胃也感觉舒服多了。

都市人生活节奏越来越快，工作生活压力越来越大，多种与压力、情绪关系密切的疾病发病率逐年升高。

其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中： 

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。