吃这些让宝宝眼睛更明亮

爸爸妈妈们当然都喜欢宝宝拥有一双明亮有神的眼睛。其实，宝宝的视力是逐步发育的。刚出生的宝宝视力非常差，只能看清近距离的物体，但到4个月时，他们已经有立体的视觉了。在添加辅食后，爸爸妈妈可以给宝宝食用一些对眼睛有好处的食物，以此来促进宝宝的视觉发育。 含维生素A的食物 维生素A又被称为抗干眼病因子，顾名思义，它可以预防和治疗“干眼病”。同时，维生素A可以维持正确的视觉功能，增强眼睛在黑暗中的适应能力，如果缺乏维生素A 就容易患上“夜盲症”。 维生素A的食物来源有两种，一种是植物性食物，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等，另一种是动物性食物，如动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中。 宝树妈推荐食物：菠菜、胡萝卜、杏、猪肝。 含维生素C的食物 爸爸妈妈都知道维生素C具有提高免疫力的作用，其实，它还是组成眼球晶状体的物质之一，如果缺乏维生素C晶状体就会发生浑浊，甚至发生白内障。维生素C在食物中的分布很广泛，新鲜的蔬菜和水果都是维生素C的良好来源。 宝树妈推荐食物：西红柿、小白菜、猕猴桃、橘子。 含钙的食物 钙除了对骨骼有好处之外，还能消除眼部肌肉的紧张。长期缺钙的宝宝眼外肌容易兴奋，从而增加从眼球的压力，造成视力损害。奶及奶制品、豆类、瘦肉、海产品等都是高钙食物。 宝树妈推荐食物：母乳或者配方奶、海鱼、黑木耳。 含核黄素的食物 核黄素（维生素B2）能够保证视网膜和角膜的正常代谢和发育，同时又增进视力，减轻眼睛的疲劳的作用。核黄素广泛存在于在各类食物中，一般而言动物性食品中的含量会高于植物性食物。 宝树妈推荐食物：猪肝、鸡蛋、油菜、香菇。