宝宝的成长过程中,缺少不了维生素的供给。该给宝宝服用哪些维生素?又该从哪些食物中获得呢?很多年轻的爸爸妈妈为此很头疼。 维生素A——宝宝眼睛守护神 维生素A素有“眼睛的守护神”之称,对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外,宝宝牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作,维生素A更是功不可没。 含丰富维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。 B族维生素——;宝宝能量的来源 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时宝宝会出现怠滞和食欲不振。 含丰富B族维生素的食物:粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。 维生素C——宝宝身体代谢的助推器 维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复,能保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。除此之外,还能增强宝宝免疫系统的功能,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭;并且帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙哦! 含丰富维生素C的食物:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。 维生素D——宝宝长高的秘密 维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对宝宝骨骼的成长特别重要。宝宝一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、脊椎弯曲,甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外,适度的到户外晒晒阳光,吸收阳光自行合成维生素D,也是很好的来源。 含丰富维生素D的食物:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。 维生素E——预防近视好帮手 维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。 含丰富维生素E的食物:植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。 维生素K——参与宝宝骨骼代谢 宝宝缺少维生素K,凝血时间延长。除此之外,维生素K参与合成BGP(维生素K依赖蛋白质),BGP能调节宝宝骨骼中磷酸钙的合成。 含丰富维生素K的食物:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
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