产前
饮食均衡是重点,尤其是蛋白质的部分(像是:鱼肉与豆类)的摄取都可以让孕妈咪在产前得到足够的营养。产前另一个重点是注意体重的增减,不宜太轻或太重。孕妈咪在整个孕期体重增加的范围控制在10~12公斤为最标準。同时也注意自身BMI和体脂率。毕竟孕妈咪在产前体重太重很可能衍生许多孕期间的问题,(例如:妊娠高血压和妊娠糖尿病)。此外,因为荷尔蒙的影响,孕妈咪会感到乳房胀奶疼痛,可以简单的热敷和按摩来消除疼痛感。
产后
产后乳房护理的目的,是为了促进乳腺管通畅,增加乳汁分泌,避免乳房的乳腺管阻?乳房或甚至乳腺炎的发生,或被小宝贝用力吸吮时造成乳头破皮等情形,都是产后妈咪在乳房照护上的重点,适时的刺激乳房都可以让妈咪达到按摩的目的。
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