不知道从什么开始,人们对于补钙与身高的关系推演便是这样的:补钙—补骨骼—骨骼长长—个子长高,于是,补钙就能长高。那么,事实真的如此吗?
补钙与长高并没有直接关系宝宝的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,补钙和长高并没有直接的关系。
人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。
骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质、营养素。缺乏生长激素的宝宝,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
保证钙摄入量是必要的虽然钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关,与身高无关。但儿童时期钙主要用于骨骼的生长和矿化,因此,保证钙摄入量是必要的。宝宝缺钙不仅对骨骼发育造成影响,不仅容易造成“X”型腿和“O”型腿,还可能能直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下,因此要注意给宝宝合理补充钙质。
过量补钙也不可取宝宝一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,甚至容易使骨骼过早钙化,不仅给宝宝带来病痛,还会影响长高。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,青春期与成人相仿,每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积。
总之,补钙并不等同于长高,均衡的营养、合理的运动、科学补钙三者结合才能有效地促进宝宝骨骼健康。
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