3成孩子每天看屏幕超1小时 护眼小贴士【转】

　　“32.48%受调查的儿童平均每天在电子屏幕前花费1至3小时，在小学生和中学生中平均每周注视荧光屏时间5小时以内的只有10%，时间超过12小时的占到了55%，大学生每周的上网时间则超过了40小时……”

　　对于上班族来说，眼部的保护更加重要

    护眼小贴士：

　　1、观看环境照明不要过暗或过亮。

　　2、适宜的观看距离是眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍、手持设备30至35厘米。

　　3、正确姿势应保持身体端正平视，不要躺卧。

　　4、观看时间每次不超过20分钟、每天不超过1小时。

　　护眼饮食

　　眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、含有维生素、蛋白质等食物。下面小编就为大家列举一些。

　　蛋白质

　　水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

　　橘子

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

　　红萝卜

　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A.。