孕育养娃神器
4.餐前:吃点零食增强饱腹感
一上午的工作让人消耗大量的热量,容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食
,如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量,增强饱腹感,避免在午餐时候进食
过多。
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7.睡前:按摩缓解水肿一些人的肥胖并非真的肥胖,只是水肿问题。消除水肿,你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴,缓解水肿问题。
5.饭后:靠墙站减肥午饭后,很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化,长期如此容易导致便秘,引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右,站立时候挺胸瘦腹,保持腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。6.5点~7点:运动减肥下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间,这时候人的体能到达高峰,心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动,运动的时间也可以延长。此外,刚好这正是上班族们下班的时间,人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是,运动结束一小时后方可吃晚餐。
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