孕育养娃神器
1、主食和副食平衡、比例适当,动物性食物不应超过植物性食物。
2、荤素搭配,酸碱平衡。节假日聚餐时,大吃大喝以后,许多人感到发腻,这就是
“轻度酸中毒”的反应。正常人体血液呈弱碱性,因此当食物中酸性食物与碱性食物的
比例为1∶4时最为合适,餐后会感到很舒服。大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝
类、蛋类等均属酸性食物,过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性,令人倦怠乏力,
重则记忆力减退、思维能力下降。所以,应该尽量多食用蔬菜、瓜果、薯类、菌类
和茶等碱性食物。
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3、避免空腹饮酒。饮酒同时吃些碱性食物蔬菜,可以减轻肝脏的负担。这样既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,减轻酒精对肝脏的毒害。4、忌暴饮暴食。节日期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。
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