诱人却不能吃——海鱼

鱼类含有最容易被吸收的优质蛋白质，时而给宝宝吃一点鱼可以促进生长发育。但是你知道哪种鱼最适合宝宝吗？ 在超市里，我们可以看到很多海水鱼、淡水鱼，海水鱼的价格普遍较高。那么，海鱼就真的比淡水鱼更好吗？其实不一定呢，海水鱼和淡水鱼各有利弊。而且对一岁以下宝宝来说，要少吃海鱼。 海鱼DHA含量高，在宝宝满月后开始补充DHA可以很好的促进视力和大脑发育。但是海鱼油脂含量比较高，一周岁以下的宝宝一般消化功能不健全，吃海鱼很容易引起腹泻。而淡水鱼的油脂含量比较少，蛋白质含量又高，宝宝的小肠胃很容易消化吸收。所以，适当吃点淡水鱼也很好。但是，因为环境污染的原因，很多鱼体内的毒素和汞含量很高，比如常见的罗非鱼、鲶鱼就不适合宝宝吃。 对宝宝来说，常见的海鱼里，带鱼、黄花鱼、三文鱼、鲅鱼、鲈鱼都是比较合适的。比如说，带鱼的DHA和不饱和脂肪酸EPA、卵磷脂含量比较高，是最常见的补脑鱼种了。黄花鱼肉质细嫩，细刺少，并且含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等等，很美味很营养。 宝宝吃鱼，妈妈要选择短小的鱼、清蒸方法，并且要控制食量哦