在生产过程中,身体丢失大部分血气,宝妈可别光顾着下奶,补充含铁质高的食物同样重要!另外,还要多吃含钙高的食物,如果忽略了钙质的摄取,宝宝会掠夺母体内的骨钙!
与其补充脂肪含量过高的汤汤水水,不如多吃点奶制品、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等实际的“滋补品”来补充营养。
另外,在哺乳期,每天要喝2100 mL 水,大约10杯。天气燥热出汗多的情况下,还要适量补充更多水分。除此之外,果蔬不能少哟~
最后的最后想对佳蜜们说:
带孩子的路漫漫长,新手妈妈独自带娃分分钟要爆炸,遇到自己解决不了的事情千万别硬撑着,尝试与有经验的宝妈多沟通