怕疼的宝妈可以看看，有方法的生宝宝，免得自己受罪，

1、约36周开始喝茉莉花苞（是花苞，有支气管和对花粉过敏慎用），便秘时加入一勺蜂蜜。2、  约37周可以坐分娩球，爬楼梯，和练习拉玛泽呼吸法，3、约39周练习下蹲（不是深蹲），把双轴放在腿之间往开撑。还有一种我觉得比较简单盘腿坐双脚相对即可。平时多注意腿部肌肉练习，防止生产时抽痉，4、  约40周临盘密痛时，喝浓浓的蜂蜜水，一比一兑开平时的运动是为了顺产而准备，真正进入产房，生产时还需要有几点要注意：1、生产时用力时（开到10指），切勿学习电视中把头仰起，那样力气都从上面泄掉，白费力。正确的方法是，大口吸气后憋气，往下用力，同时头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。这样做一般用3次左右胎头就出来了。   2、胎头出来后助产师会让我们停止用力，他们要先给宝宝清理鼻孔等五管黏液，但此时宝宝卡在阴道口极不舒服，我们会下意识用力，此时要把头仰起，即使用力也让力气从上面泄掉。   3、每次用力结束要注意马上休息，积攒体力。   4、大叫对生产一点帮助也没有，还容易泄气。有些产妇因为忍受不住分娩阵痛大喊大叫，认为喊叫出去会舒适一些。其实，分娩时大声喊叫并不利于生产，既消耗体力，还可能使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法是，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够体力。另外学会深呼吸，还有适当多走动。   5、在产房待产时，能走就别坐，能坐就别躺，可以加快宝宝出生。每次走动时如宫缩来了，就停下来用呼吸法减痛，身尽量放松。破水就不要走动了   看过的宝妈,要顶一顶