生完孩子都有恐惧症了

生孩子是顺产生的，好痛苦，宫口全开，生不下来，医生说胎位不正，在下面弄了半天，终于生下来了，因为不会使劲，在宫口开到8公分的时候就开始一直使劲，所以又是侧切又是撕裂的，有点严重，现在想想以后和老公在一起都不敢，都有阴影了，怎么办