如果肤色是属于惨白或是萎黄的,大多属于血虚,这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。有这种情况可以从补血下手,多吃一些补血的食物或者补品。不过月经来的时候,不要吃哦。
如何自察
观察舌头,会发现舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
推荐食谱:蜜汁花生枣
功效:红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
材料:红枣100g,花生米100g,蜂蜜20g
做法:将红枣、花生温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
肤色暗沉通常都属于肾气不足引起,导致阴液亏损,所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。中医认为“劳伤肾气”,肾气先天不足要补肾,后天的问题则要健脾来补气,常用可以简单取得的补肾食物包括黑芝麻等。
如何自察
肾气不足,通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累,胃口不好。
推荐食谱:黑豆大枣粥
功效:中医认为黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
材料:黑豆30g,糯米30g,大枣50g
做法:提前用水浸泡黑豆6小时后,将泡好的黑豆以及糯米、大枣放入锅中炖2小时即可。如果觉得味道平淡,可加适量冰糖,甜甜的也好喝。
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