新妈妈的喜悦是难以言传的,但也最容易遭遇产后的一系列困扰问题。阴道松弛就是让新妈妈很尴尬的问题之一,生完宝宝,和老公再度亲热时,竟感觉阴道比孕前松弛了许多,如何击退影响快乐心情的“麻烦”?《母子健康》特邀专家支招,帮助你做个自信新妈妈。
生了宝宝后,阴道松弛了?
剖析阴道松弛的危情:
危情1:新妈妈失去“性”致
危情妈妈:郑珍,28岁,软件工程师,宝宝6个月
宝宝出生后,我遭遇的第一个痛苦是和老公进行性生活时,过去的“性”趣荡然无存。刚开始时老公安慰我,估计是刚生宝宝的正常生理反应,需要时间恢复,所以也没什么。可是连续几个月下来,这种情况没有什么改变,我发现自己淡漠的情绪也影响到老公,我真担心一旦出现性生活不和谐,自己性魅力下降,不能像以前那样讨得丈夫“欢心”了。
专家分析:阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬,而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活,其实性是一种“关系”,是两个人的事,通过夫妇之间的良好沟通和配合,才能携手解决好问题。
危情2:新妈妈健康损伤
危情妈妈:柳芳芳,30岁,财务,宝宝5个月
生完孩子,我自己感觉恢复得不错,4个月之后我就去上班了。这时出现的问题让我难以解决,首先是阴道经常出现瘙痒,有的时候因为说笑也能出现尿失禁让我很尴尬,大便也是没有以前顺畅,原以为是自己的个人卫生没有注意,特意去医院检查,刚开始医生开了些消炎的药,但是状况并没有改观,而且阴道感染时好时有,让我非常不舒服。
专家分析:由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用,而导致它们向阴道前、后壁膨出,因此还会出现尿失禁或排便困难。常常出现阴道感染、尿频、便秘、大便解不干净等。出现这种状况,就是比较重的阴道松弛症状,需要尽快到医院有针对性地请专家解决问题。
专家支招:
三大自然健身法提高“紧握”能力
阴道本身有自我修复功能,同时产后新妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复,使阴道紧实,使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。
自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效:提升阴道收缩力。
锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
爱心提示:此运动在自然分娩2周后才能进行。
自然健身法2:收肛提气运动
练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。
锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。
爱心提示:无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。
自然健身法3:“中断排尿”法
练习功效:提高阴道周围肌肉的张力。
锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。
爱心提示:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可以辅助上面的锻炼顺利进行。(来源于网络)
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