夫妻吵架指南，简单明了，超实用超推荐！

夫妻相处不易。有了孩子后，我们还会迎来新的挑战。这一系列的挑战非常考验夫妻之间的相处方式和沟通模式。

做妻子的，要照顾孩子，还要料理家务，处理复杂的家庭关系。许多女性还要同时处理工作事务，经常是忙得没有时间顾及自己，身心疲惫。

丈夫们呢？婚后，其实他们也要面对更大的压力，工作上的，生活上的。

所以，相信很多人都会深有感触。压力大了，我们心中情绪的那把火，特别容易被点燃。而有了负面情绪之后，夫妻双方都会觉得矛盾重重，沟通困难。隔阂就这样越积越深。

这些问题如何破呢？有了孩子之后，夫妻之间到底该如何相处？如何给关系保鲜？让我们共同倾听李思老师的分享。

以下内容摘自李思老师夫妻关系微课精华内容。

什么是婚姻关系中最核心的问题？

夫妻关系中难免冲突。

有时候，我们争吵，冷战，谁也不理谁。或者一方显得特别的纠缠，特别的咄咄逼人，会无休止的抱怨和翻旧账。或者一方不断保持沉默，不断逃避。彼此互相伤害，日渐疏离。

在这样的争吵中，最核心的东西是什么？

作为一个婚姻家庭的临床工作者，我要跟大家讲的是，婚姻关系中最核心的、我们最介意的，最容易勾起我们负面情绪的，是在于我们内心会觉得是对方是不喜欢我的，对方是不会在意我的感受的，于是我会有一个受伤的感觉。受伤的感觉就因为太脆弱，没有办法表达，就变成一种焦虑。

这种受伤的感受，是一种很让人痛苦的焦灼状态。在这样的状态下，我们通常有两种选择：

一种就叫做战斗，战斗就是说我要打回去，比如说我看到他不理我，我看到他对我的提示没有反应，那我就要告诉他说这样不可以。于是就会出现我们经常看到的，那可能说话就会越来越尖锐，也可能是翻旧账的时候越来越多，挑剔的时候越来越多，同时脾气变成一点就着。一颗受伤的心，最后进入一种攻击模式。这是女性经常会采取的方式。

另一种模式叫做逃走。男人们爱用这个办法。就是我们打老虎打不过，可能会选择逃走，逃走是保护自己，同时也为了避免更强烈的冲突。

譬如，你唠叨你的，我就不讲话，我把我的嘴巴关起来，我把我的认知关起来，我把我的感受也关起来，我把我自己的那个被伤害的感觉藏在心里，就拿出一个姿态告诉你，我不在意你说的话，你说的东西伤害不了我，我不会因为这些而改变，也不会因为这些而伤心。你说这些对我是没有用的，我也是不认可的。

这会导致什么后果呢？会导致对方的攻击更加猛烈。就像你关上门，垒上了厚厚的一堵墙。对方会为了被你看见、听见，愈发加强火力，去攻打你的阵地。

男女之间的这些冲突，跟我们的生理结构与思维模式差异有关。一般来说，亲密关系里，女性求理解，男性想怎么办。

男性说他要去解决问题，他要去想办法。所以，很多时候你跟男人聊天，你跟他说感情上的事儿，你跟他说，今天我穿高跟鞋磨得脚好疼，你跟他说，今天孩子闹了一天，一直白天不睡觉，我好辛苦，他则会跟你说，那你不要穿高跟鞋，或者他跟你说，那你想一个办法，要不我们再找一个保姆。

这样的话听起来，是男人在帮忙，但是对女人来讲，意味着他没听懂自己在讲什么。当男性选择去解决问题给建议的时候，女人的感觉都是说，我在鸡同鸭讲，甚至会认定，他根本不关心自己，因为我跟他说脚疼，需要的不是一个办法，要的是他的关心，要的是他理解我的疼痛。

所以，夫妻有矛盾，我不会建议说，你周末一起去看电影，或者说，你陪老公去钓鱼，再或者说你们一起去什么地方，把孩子寄养下，来个二人约会。

不，这些都没有用。

我们需要知道我们的沟通哪里出了问题。夫妻间的沟通方式如果根本不在一个频道，那么再多的技巧和努力都白搭。

也就是说，一个抱怨丈夫不关心自己的妻子，如果没有改变你对你老公的指责抱怨，没有放下“攻击”的武器，那你们之间就没法改变。对方同样也无法放弃抵御、自保的姿态。于是你们越来越辛苦。

其实，我们没有必要去学好多沟通的方法和人交往的要诀，没必要。我们天生有自己的一个与人交往的利器，叫做情绪。

当一个情绪和感受到来的时候，比如我觉得，我很孤独的在做家务、带孩子，可是好像老公并没有太多关注，更没有说来搭一把手。那么，我要拿自己的这份孤独、无助的情绪去做沟通。我会告诉我的老公说：

你看就这段时间，我也知道你很忙，我自己在孩子身上也花了很多的心思。按说就会觉得说各忙各的还挺好的，可是有时候又会想起来，觉得好像我们都是在各忙各的，就没有两个人在一起的感受和时间，就觉得比起来我们原来的二人世界，好像现在我都是一个人在过，心里难免有一种孤独的感觉。

我们一定要把桌面之下的自己以为好像不能讲的东西拿出来，告诉自己，那个东西才是可以沟通的，就是情绪的部分才是可以沟通的，并且会非常有效。

再比如，你忙碌了一天的家务和孩子，并且还做了一桌子饭菜等老公，结果老公回家很晚。你抱怨累，结果老公不咸不淡地来一句：不行请个保姆吧。

然后，你生气了。

有的人生气会大声说话，有些人生气了就不说话，有些人会摔东西，有些人会摔门而去。总之各种情况。

但你可以改用“谈情绪”的方式去沟通。你可以停下来，转过身来对你的老公说：

我觉得非常的生气，我觉得今天孩子一天没有睡觉，我这么辛苦带了他一天，还给你做了饭等你回来，然后我跟你讲说，唉呀好累，你跟我讲说多雇一个保姆，我真的觉得你不但没有理解我的心思，你不在乎我的心酸和累的地方，你就没有听见我在讲什么。唉呦我真的觉得太生气了。

大家有没有觉得，如果你能把你生气的感受、生气的原因讲出来，你的生气就不会变成生闷气。

生闷气的行为后果很严重。因为你一定还会需要别的渠道去发泄那个闷气。因为忍是没有办法长久的。我压一次、压一次再压一次，要么会在某一回来个大爆发，要么就会变成说可能我想疏离他，因为和他在一起我心里不舒服。于是你们的亲密关系可能就越来越远。

当关系中的一方，开始用情绪来表达，那么另一方，也需要用你的情绪感受去回应。

就是说，当你听到你的太太或者你的先生说，TA好孤独，TA是一个人的时候，我也可以去分享我的感受，去告诉对方：

我真的比较意外，没想到让你这么孤单。你看我外头的工作上的/生意上的/事业上的那些烦心事儿，也不愿意回来讲给你听，不想让你觉得烦，我觉得这些我都可以自己承受，其实你也知道，如果两个人上班变成一个人上班，很多时候压力还是蛮大的。

所以我就变成说都自己扛，也不想让你着急，不想让你担心，不想让你觉得我是有那么多压力，没有办法照顾你的，所以我听到你觉得孤单，就觉得，我心里还是有一些有些难过的。

只有情绪的沟通和情绪的回应，才能让双方觉得，TA听懂了我在讲什么，TA的心跟我在一起，我愿意和TA沟通，愿意和TA共赴艰难，愿意和TA一起解决问题。

情绪的沟通，其实是练出来的。

这个技能，对孩子也有效，对老公也有效，对我们的重要他人也有效，而对我们自己也有效。

而且，我们永远有无限的练习机会，来让我们去修正它，去学习它，去用它，用的更好，然后变成说我只要讲我的心里话，我老公就能听懂我。我老公讲他的心里话，哪怕只有一点点，我都能看出来他讲的是什么去而去理解他，那种感觉我们可以称之为琴瑟和谐。

就是你有一个音符，我就听懂你，我有一个音符，你就回应我。多好。

 （来源于网络）