孕育养娃神器
当下很多年轻人都是这样的佛系生活:一边作死,一边养生。 这暴露了2个巨大的矛盾点: 1、道理都懂,就是不会做 2、知道怎么做,就是做不到 比如我们接下来要说的这件事。 目前正在大力提倡三减——减盐、减油、减糖, 已经继“多喝热水”、“多吃水果蔬菜”后,成为本世纪第三大正确的废话。 但难就难在,口味重了那么多年,要如何打破这个饮食习惯,变得小清新起来?有没有减量但不减味的方法? 接下来分享一些小知识
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可以用这些食物代替糖要做到这些确实有点难,小美的初衷不是硬逼着你一条条地去做,而是希望传递一个观念:健康掌握在你自己手里,不能继续无动于衷下去,能减一点是一点。
3,减糖少吃高糖类食品:饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。高糖零食如何辨别呢?可以看配料表,糖的排位比较靠前,就说明含量较高。实在想吃,建议选择小包装的购买。不和或者少喝含糖饮料:多选择茶、白开水、纯牛奶来代替糖饮料。以下这些菜含糖量都比较高,请谨慎点
4.不吃油汤饭,你每天省那么点油汤钱,是想攒着买大码女装吗?油汤饭入口容易,将来想要出去可就难了!5.少吃油炸食品和反脂肪酸含量高的食物
3。煎和油炸是最容易导致油脂摄入过多的,如果是在外点单,这些食物你也要小心,它们看似健康,其实在烹饪过程中都会先经过油炸,无形之中油脂的摄入量就上去了。
2.烹调方式多样,少放油和盐,享受食物天然的味道。
2,减油5招1使用带有刻度的油壶,做到心里有数我早就买了,但炒菜时火急火燎的,哪有功夫算?可能好一点的是,它壶嘴比较小,倒油倒得少。建议你,每天把全家应食用的油倒进去,而不是一次性倒满,炒菜时,用油均从壶中去除。麻是麻烦点,但有效啊!坚持一个月下来不光油脂摄入少了,家里的油钱也省了不少,还省去了洗油烟机的钱。
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