我怀孕前是117斤,到孩子出生是快150斤,就是说整个孕期长了30多斤。因为早就决定顺产所以决心整个孕期增重不能超过30斤,保证孩子体重在6斤多最多不能超过7斤。但是前三个月一下子长了10多斤,中后期就严格控制主食和水果的摄入每顿吃一个豆包或一个窝头,蔬菜尽量用水煮,苹果每天吃半个,西瓜只吃一小块,核桃每天两个,杏仁每天五、六个,红枣每天五、六个。凡是没有营养或热量太大的垃圾食品一律不吃,碳酸饮料和油炸食品是一点没吃,但我太喜欢酱豆腐的味道了,虽然比较咸还是做菜时吃了不少。然后我坚持每天半个小时以上的散步两、三次。这样女儿出生时还六斤八两呢,一直给我检查的医生都吃了一惊,她手模的预测最多六斤半。总之适当运动,合理膳食,合理增重对妈妈和宝宝都好!
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