第一:就是钙最好是单独服用。
现在孩子都会服用很多的营养物质,比如锌,比如铁,曾经有人说钙锌同补会增加钙的吸收,但是我看过说明,那也是应该在一定的比例才行,而我们自己给孩子补充,就很难达到那个黄金比例而导致吸收更少,所以安全起见,还是应该分开补充为最佳,每种营养物补充的间隔时间在2个小时以上为最佳。
第二:补钙不能过量。
人的身体即使缺钙很严重,但是每词吸收的钙还是有限的,如果一次性的补充过多的钙,身体并不能很好的吸收,多余的钙无法被吸收,只能流失浪费了,所以补钙最好是每天不要超量,如果方便,可以把一次的钙分成几次给孩子用,这样孩子吸收率会更高一些。
第三:钙不要和植物类一起食用
我们都知道很多植物中含有草酸,比如菠菜等,如果钙和这类植物一起食用,就会导致草酸和钙离子结合形成草酸钙,从而无法被身体吸收,所以钙片最好是不要和这类食物一起同吃。
第四,补钙的时间
身体对钙吸收的高峰期是在晚上,所以睡前补钙是最好的,当然这时候最好是和维生素D一起服用,维生素D可以促进钙的吸收。
第五:补钙是一件长期的事情
补钙不是一蹴而就的事情,因为人体每天吸收的钙是有限的,所以补钙需要我们一直坚持,坚持才会有很好的效果,才会有奇迹。
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