1、孕期就要开始补铁了,孕期如果贫血,胎宝宝贫血的几率会很大。因此准妈妈要特别重视饮食营养,适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物摄入。还要多吃富含维生素C的食物帮助铁质吸收。我孕期很喜欢吃肉,总觉得不会贫血,谁知孕后期体检竟然有些贫血了,后来每天吃红枣,还适当补充了铁剂,指标总算上去了。
2、母乳喂养有助于铁的吸收。母乳含铁量很低,但吸收率高达50%。因此要尽可能的喂宝宝母乳。
3、给宝宝选择强化铁的辅食。6个月以上的宝宝,胎儿时间积累的铁基本就消耗完了,所以要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。
4、食用含铁丰富的食物。8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。
5、多吃含维生素C的食物。如果让宝宝吃含铁食物的同时,吃一些含维生素C多的水果,会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓,香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。我家天天特别喜欢吃草莓,喝橙汁呢。
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