冬天气候变冷,孩子稍不注意就容易感冒,而且冬季由于不出汗,孩子喝水的量会变少,所以很容易生病,于是平时的饮食就要格外的注意了。
首先,冬季的饮食一定要清淡一些,油,盐,糖尽量少用,清淡饮食可以减少孩子上火的机会,让孩子远离感冒病菌呢,悠悠现在在学校喝水是越来越少了,这样的饮食习惯会让他更少感冒。
其次,蔬菜适量吃。
都说萝卜白菜保平安,而萝卜白菜的营养价值也是很高的,里面的膳食纤维和锌都是非常多的,众所周知,这两样对每个人的健康都是很重要的呢。而冬季白菜和萝卜也是一年当中最好吃的季节,所以我们会偶尔的吃这些呢。
再次,水果适量吃。
冬季,水果还是很丰富的,水果中含有丰富的维生素,还是要适量的吃一些的,但是切记不能过量的, 水果中的糖分也是很高的,如果总过量吃,会导致体内糖分增加的,有道是:过犹不及,任何的食补都要讲究一个适量的原则。
最后,其实要想孩子有一个健康的身体,日常的饮食一定要饮食均衡,合理搭配,荤素都有,让孩子的饮食既能保证肉类的供应,蔬菜类,水果类也不能缺少是最好的原则呢。另外就是尽量吃时令蔬菜和水果,那些反季的尽量少吃呢。
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