很多准妈妈怀孕之后都会有些便秘现象的发生,之所以会出现便秘,一方面是因为随着怀孕的月份的增加,准妈妈的行动不方便了,减少了运动的时间,另一方面也是准妈妈的孕期饮食搭配不合理的表现呢。 孕期的饮食只有做到荤素搭配合理,细粮粗粮比例协调才能减少便秘的形成。因为平时我们常吃的米饭和馒头之类的,都是经过精细加工的,在加工的过程中难免会造成部分维生素和微量元素色的流失呢。 这些粗粮好像在我们的印象中没什么营养,其实这种观念是错误的,有些粗粮比那些鱼和肉类的营养都丰富,多吃粗粮还有利于刺激准妈妈的胃肠蠕动次数,顺利排出体内残留的毒素。 比如说玉米,玉米全身都是宝呢,多吃玉米可以预防口腔溃疡,还可以补钙,剥下来的玉米须可以煮水去胎毒呢,红薯可以增加血管的弹性,增强孕妇的免疫功能,准妈妈可以试一下。
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