补钙,可不像「房顶漏了,补一下就好」那么简单。补钙主要是为了骨骼强健,每个人的骨钙从出生后开始累积,到 30 岁左右达到巅峰,之后就开始走下坡路,骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。如果这时才想起来补钙,是补不了多少的,只能稍稍延缓钙流失的速度。想要老了还能有把硬骨头,拼的就是在 30 岁前储备足够多的钙。存款多的人,花得也久一点,对不对呀?所以,人这一辈子都需要补钙,而且越早越好。如果是孕妈妈、哺乳妈妈、绝经女性,钙的需求量还要高得多,更加需要早早开始补钙。不过,丁当可不是喊大家赶紧吃钙片,只是提醒要重视日常饮食,把钙吃够。奶类(牛奶、酸奶、奶酪),每天一二杯,吃了吗?豆制品(豆腐、豆干、豆浆、豆花),每天都来点儿,吃了吗?深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等),每天半斤,吃了吗?说白了就一个字--吃!好像也不太难?所以要适当的添加钙产品进行补充钙。
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