总结三点哦~!长高的秘诀看这里。1、睡眠,我个人觉得睡眠是排在第一位的,睡得好才能分泌生长激素。首先是睡眠时间的保证,小学之前,每天最好10点之前睡着,第二天7点之后睡醒,午觉看个人情况。然后是睡眠质量的保证,睡觉环境要安静,光线要暗,睡眠过程中不要被打扰。2、营养,营养对长个的作用应该已经深入人心了,毕竟生长需要营养支撑,但我觉得不是吃越多越好,而是小朋友要养成定时定餐的习惯,不能打乱吃饭的节奏。另外说一句,零食和饮料绝对是长个的"杀手",最好尽量避免。听说多吃海鱼和牛羊肉好点。3、运动,运动是必不可少的,小时候可以多带草地上奔跑,尤其是小山坡跑来跑去最好了。大一点可以报几个运动类的培训班,这样有动力有目标循序渐进地运动更好,长大了也能有一技之长。我个人觉得游泳和羽毛球是最好的,男孩女孩都适合。身高主要是靠遗传,除了基因突变没什么办法可以突破遗传范围,但是从小注意还是可以在遗传范围达到最优。另外说一下,情绪对小朋友的生长也有影响,即使做了以上三点,小朋友身高还是没突破,那也不要着急,不要给自己更不要给小朋友压力,小朋友情绪好了才能更好分泌生长激素。
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