怀孕的初期,近七成以上的妈妈出现孕吐的反应,恶心,反胃,浑身无力,出虚汗,即使看到平日里喜欢吃的美食也提不起胃口,有些人更是见不得一丁点油腻的东西,吃什么吐什么。
关于孕吐的小知识,你有必要知道哦怀孕早期,孕妈体内荷尔蒙会急剧变化,身体会分泌出人绒毛膜促进腺激素(HCG)迅速升高,孕妈的嗅觉和对气味的敏感度也提高了很多,肠胃也比以往脆弱和敏感,在多重刺激之下,孕妈们很容易出现恶心,呕吐等反应。一般来说,孕吐发生在怀孕的第五周,在8~12周孕吐的反应最为严重,这段时间也是宝宝重要器官开始形成的关键时期,孕吐反应会避免孕妈摄入对宝宝发育不利的食物,在胎儿的重要器官形成以后,孕吐的反应也会逐渐减轻,正常持续两个月左右会自动消失。如何缓解孕吐(甩干货了)孕妈说,孕吐时,木纳的老公在一旁手足无措,不知道怎么帮忙,只能搬出万能的配方:亲爱的,喝点热水。宝爸手足无措,孕妈们这时也有些担忧,自己没胃口,吃什么还吐什么,营养摄入不够,担心会不会影响宝宝的发育。
曾经我也经历过这样的阶段,亲测了不少方法来试图缓解,有些还是挺有效果的,现在分享给大家。缓解孕吐的经验和小妙招:1.避免接触刺激的味道,因为怀孕时嗅觉和对气味的敏感度都提高了;
2.记得要少食多餐,即使在你有食欲的时候也不要暴饮暴食;
3.本身肠胃就不好的,可以在饭菜里加点姜,或用热水冲泡一点生姜;
4.保证充足水分,可以自制柠檬姜茶或蜂蜜菠萝雪梨汁;
5.将电脑和手机屏幕亮度调柔和一点,字体大一点,注意休息;
6.保持一个好心情,分散注意力,听音乐,追喜欢的剧,和闺蜜聊聊天;
7.练习瑜伽也可以缓解孕吐,放松身心;准备动作:四肢着地,双膝稍微放宽,让双脚的大拇指着地给肚子留出足够的空间前伸放臀:手掌前伸,将臀部慢慢放在脚后跟上,尽量让身子延展开低头深呼吸:低头,试着将前额贴在瑜伽垫上,如果觉得有困难,用拿枕头或者毛巾垫着,保持这个动作进行深呼吸,放松身体。试着让你的呼吸越来越长,也试着感受肚子里的宝宝与他沟通。
8.如果反应较为严重,需吃维生素B6来帮助缓解,最好到医院听取医生的建议。
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