三大高钙食物

1.泥鳅

泥鳅比牛奶含钙多。缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

2.牛奶
牛奶是日常生活中常见的饮品之一，其含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，不仅可以帮助补充身体所需的营养物质，还可以起到促进钙的吸收和消化的作用，建议身体比较虚弱，免疫力低下的朋友可以适当的饮用些。

3.海带和虾皮
这两种食物是高钙海产品，不仅可以帮助降低血脂，预防出现动脉硬化的情况，而且制作方法也比较简单，只需要煮熟凉拌即可，特别适合夏季食用，既健康又清凉，但若本身对海产品过敏的话切记不要食用。