美味蔬菜汤，健康营养又下奶

哺乳期妈妈最大的任务就是——做好一头奶牛。 于是乎，每天都拼尽全力，各种吃。 听说猪蹄下奶，所以家人每天煲一锅猪蹄汤，喝到身上屯了一圈五花膘； 听说土鸡下奶，两天必吃一只鸡，从此，你看见鸡就吐，鸡看见你就哭； 听说鲫鱼下奶，鲫鱼汤红烧鲫鱼糖醋鲫鱼轮番上阵，鲫鱼鲜美，总吃也烦！ 我们并不反对哺乳期要增加营养，但是这个营养增加的要均衡适度，今天推荐给大家几道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！ ? 1、蘑菇番茄汤 食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。 做法： 香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块，小葱切碎； 热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水； 烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。 功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。 ? 2、丝瓜蛋花汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量 做法： 丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散； 锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。 功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。 ? 3、豆腐海带汤 食材：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量 做法： 将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块； 锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加盐调味即可。 功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌乳也有很好的作用。 ? 4、山药胡萝卜玉米汤 食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根，姜片、盐适量。 做法： 山药胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切块； 锅内加水，加入胡萝卜玉米和姜片，煮10几分钟后加入山药，待山药软烂后出锅加盐调味即可。 功效：淮山药是非常好的补气的食物，对产后气血虚弱的产妇效果特别好，加上玉米和胡萝卜，口感鲜甜，颜色也很漂亮，也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。 ? 如果你吃腻了传统的催乳汤，不妨试试这些蔬菜汤，减轻肠胃的压力而又没有那么多的油脂，催乳效果也是一流的哦！