1.戒掉精米白面,全部用粗粮代替,精米白面的升糖指数很高,换而言之,就是很容易被身体吸收,特别容易发胖,而粗粮的升糖指数很低,而且富含丰富的维生素,对母乳特别好,也富含丰富的膳食纤维,有助于排便,有便秘的宝妈们一定要坚持吃杂粮粥,跟大家分享一下我每天吃的杂粮粥里都有哪些东西哈,红豆,小米,高粱米,燕麦米,荞麦米,黑米,红米,薏仁米。从吃杂粮开始,我从来没便秘过,而且,皮肤也比以前光滑很多。 2.一定要做运动,不是说要大家一生完就做跑步跳绳那样剧烈的运动,但是记住,吃完饭一定要站半个小时再坐下,这一点很重要,一吃完就坐下或者躺下是最容易囤积脂肪的,我就是没天吃完饭就整理整理家里的东西,有个宝宝,家里没一会就乱了,大家也可以自己随便找点什么事情做。 3.母乳喂养绝对不是你胡吃海塞的借口因为我自己就是纯母乳的,我每天营养均衡,每天大量蔬菜水果粗粮,母乳特别充足,宝宝都吃不完,经常要挤掉。 4.喝汤一定要把油去掉,喝汤不等于喝油,我有一个很好的朋友是国家高级营养师,她告诉我汤的营养其实大部分都还在食物里,汤里的营养其实是微乎其微的,比如鸡汤,鸡汤的营养其实百分之七十都还是在鸡肉里,所以,大家车在为了下奶,一直喝很油腻的汤了,这样只会把乳腺堵住,给大家分享一下我经常喝的汤,银耳红枣苹果汤,薏仁红豆汤,金针菇鸡蛋汤。 5.塑身衣一定要穿,而且越早穿越好,如果不穿的话,即使你瘦了,肚子上的肉也会一层一层了,特别松,因为我和我嫂子就是很明显的对比,她吃的和我差不多,都是我教她的,她是瘦了,就是没穿塑身衣,所以肚子上三层肉,我穿的是那种可以帮助消耗掉脂肪的塑身衣,每天穿的话,一个月可以多减掉至少八斤肉。 6.多吃水果,生完其实就是可以吃水果的,如果还是像传统坐月子那样,每天大鱼大肉,还不吃水果,那你就等着便秘长痘且一身肥肉吧! 现在差不多就想到这么多,还想到什么随时更新好了。记住,世上没有丑女人,只有懒女人。
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