求一日三餐的规划菜谱，

早餐小米粥，一个煮蛋，半个馒头，一个炒青菜，一个荤菜。中饭一荤菜一素菜（青菜，或者南瓜，粗纤维类的）一素汤，晚饭一个青菜，一个凉拌菜，一碗粥，餐餐直接多喝水，吃水果。饭后散步一小时。从怀孕到现在一直坚持上班，自己做饭，目前长了28斤。 展开阅读全文

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