DHA有几个来源？你OUT没？

DHA学名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，对宝宝视力、智力发育有着重要作用。人体又不能合成产生DHA，只能靠食物补充，所以，知道吃什么能补充DHA就显得格外重要，首先要知道DHA有哪几个来源。

我们先来看看百度怎么说。

        非常明确，DHA有三个来源：蛋黄、藻油、鱼油。

那么这三种来源的DHA有什么不同呢？

再看百度是怎么说的。

我们用表格表示，更容易看清楚（见下表）

乙酯型DHA就是“乙醇+DHA”，卵磷脂型DHA就是“卵磷脂+DHA”，而“卵磷脂+DHA”被称为促进大脑发育的“黄金搭档”。

DHA，简单说也是一种脂肪，主要存在海鱼体内。所以吃鱼，特别是深海鱼是补充DHA的重要来源。老人常说“吃鱼聪明”就是这个道理。小编查阅整理了资料，看看妈妈要补充足量DHA要多吃哪些海产品（见下图）。

每天吃224克金枪鱼、303克三文鱼，这个一般人很难做到，而草鱼、鲫鱼、胖头鱼DHA含量都不高。

所以，孕妈除了多吃上述海产品外，还应适当补充吸收率更高、纯生物的蛋黄“卵磷脂型DHA”，还是中国农业大学的发明专利哦。

以后谁再说DHA有二个来源，那他就太OUT 了。