便秘的危害
在怀孕的时候,由于日益膨大的子宫压迫结肠,加上孕激素的增加,运动量减少,很多准妈妈都出现便秘的情况。便秘的危害是非常大的,正常的排便应该至少一天一次,如果过长时间不排便,会导致我们肠道内堆积很多毒素,如果肠道内毒素不能及时排出体外,可能会羊水传递给宝宝,对宝宝的健康产生一定影响。孕妇发生便秘,排便过程中如果太过用力,可能会造成肛门脱垂,肛门脱垂可能会引起早产。还有,如果孕期一两天甚至一周不排便,会出现腹胀腹痛的现象,可能会让孕妇有快要生了的错觉。
便秘应该如何调理
1. 多吃新鲜蔬果、五谷杂粮
在怀孕之后,饮食上也不要太过精细,太精制的食物会引起便秘。很多家人为了宝宝能得到更多的营养,给孕妇的饮食套餐大多为高蛋白高脂肪的食物,其实孕妇饮食上除了考虑孩子,也要从自身考虑,多吃一些利于排便的食物,多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮。
2. 养成定期排便的习惯
早晨起床喝一杯水,可以加点蜂蜜,可以促进肠道蠕动,每天早上定期排便,养成习惯。
3. 适当运动
怀孕过后也不要长时间坐着不动,适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的,长时间久坐不动容易导致便秘。每天可以散散步,做一些轻松的家务,有利于生产。
4. 补充益生元
益生元是能够增加肠道内的有益菌,促进肠道蠕动,能有效改善孕期的便秘情况。而且益生元在很多蔬菜水果中都存在,大多数益生元都是纯植物提取的,很安全,不会的孕妇和宝宝产生影响。
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