求助有经验宝妈

31周，小腿部分夜间抽筋，现在白天就是疼，特别是下楼梯的时候，就好像不会走了，紧绷绷的，感觉像抽筋似的，还像运动量过大的那种感觉，我平时没有累到，有宝妈是这种现象的吗，晚上好睡不着觉，觉得心脏好像飞出来一样，怎么躺着都不舒服。钙片我都是想起来扣一片吃，没有按时吃