孕育养娃神器
怀孕和生产,对女性是一大考验!对原本体型偏瘦或偏胖的女性而言,是否各自面临不同的考验呢?其实,体型胖瘦固然有些许影响,但孕期时所增加的体重与胎儿大小才是关键!
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问题改善若是每个月的体重增加2公斤以上,小心到中期会过胖!医生提醒孕妇,此时宜降低淀粉类和油脂类的摄取,增加纤维质的摄取量。而适度运动将有助血糖的控制。
胖孕妇易碰到的问题医生指出,比起瘦孕妇,胖孕妇(或孕期体重增加过快者)要面临的问题,其实还比较多呢!
Q4 产道不易扩张?理论上,孕妇骨架小,产道不易扩张,但医生表示,是否能顺利自然生产的因素很多,如子宫收缩状态、胎儿大小、胎位等,可说是一场天时地利人和的表现,体型瘦的孕妇倒不用为此过分担心。改善方法孕期做好体重控制,不让胎儿过重,有助减少生产的难度。
改善方法◎热敷和按摩:可在易酸痛的地方,如背部,给予热敷和按摩,以舒缓疼痛感。◎多补充钙质:最好且最直接的补钙方式,莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳,豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼干,以及许多绿色蔬菜等,也都是钙的良好来源。
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