有曾经被失眠困扰过的，现在解脱了的人吗？

有曾经被失眠困扰过的，现在解脱了的人吗？一直以来都有时轻时重的失眠状况。今晚从十点开始躺床上酝酿睡眠，一直到现在还是睡不着，脑海里不停充斥着各种各样的事情，不想去想却怎么也停不下来，明明很累很想睡觉却怎么也睡不着！翻来覆去睡不着，心里非常烦躁。。。由于长期睡眠不足，导致现在精神萎靡，身体疲乏，气色差，抵抗力也下降。想想真的很崩溃！我不羡慕别人任何事，只羡慕那些倒头就可以睡着的人。娘们儿，有谁实践过比较有效的解决失眠的方法，求赐教，跪谢