一:坐月子期间不能吃的食物 新妈妈在坐月子期间不宜食用以下食物 生冷食物。 像黄瓜,番茄,生菜、白萝卜类可以生吃的蔬菜也要加热后再吃。产后新妈妈的身体虚弱,应多吃一些温补食物,以利气血恢复。 寒性的西瓜、梨在月期间最好不要吃,这类食物会影响恶露的排出和淤血的去除,如果是母乳喂养还会引起宝宝腹泻。 2、没有完全煮透的半生食品,或是生鲜鱼类、贝类。 坐月子和哺乳期间不能为了美味而不顾吃入寄生虫的危险。 3、补血补气的中药。 人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药最好等产后恶露排出后再吃,否则可能会活血,增加产后出血。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。 4、辛辣食物,如辣椒、胡椒、大蒜.韭菜.茴香等,这些食品易上火,导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。 5、腌渍过的食物,如咸菜,泡菜等。 6、酸味的食物偶尔吃一点没关系,但不宜多吃,如酸梅、醋、柠檬、葡萄、轴子等。这些酸涩食物会阻滞血行,不利恶露的排出。 7、刺激性食物,如浓茶,咖啡、含酒精饮品等,这些食物会影响新妈妈的睡眠及肠胃功能,也对宝宝不利。 8、麦乳精。麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,食用过多麦乳精会影响乳汁的分泌。 二:坐月子期间适合吃的食物 妈妈在坐月子期间宜食用以下食物: 1、小米。小米含有丰富的维生素B:、维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。 2、鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,营养丰富且容易消化。新妈妈产后可每天食用1 -3个鸡蛋,最多不宜超过4 个,吃得过多身体无法吸收,甚至还会影响正常的消化功能。 3、海带。海带中含碘和铁较多,能帮助新妈妈增加乳汁中的碘和铁的含量,有利于宝宝身体的生长发育,预防呆小症。 4、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复分娩时损伤的织,增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血和发生便秘。 5、汤。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美,可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进乳汁分泌。新妈妈产后出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此要多喝汤。 6、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的最佳蔬菜,有助于清除新妈妈腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。 7、红糖。红糖含有较多的葡萄糖,新妈妈产后饮服红糖后会使全身温暖。红糖中铁含量高,可补血:富含多种微量元素和矿物质,可利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。可见红糖是新妈妈月子期间不可缺少的食物。 但是新妈妈也不要食用过多红糖,一般连续饮用不能超过10天,饮食红糖的时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使新妈妈出汗更多而使体内缺盐。 8、黄花菜。黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,尤其适合做汤,它有补血,解热、止痛、消肿、利尿、健脑的作用。新妈妈产后多吃黄花菜可消除产褥期容易发生的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。 新妈妈在坐月子期间可以每天更换品种的吃上面这些食物,同时,在多吃这些食物的基础上再吃一些自己喜欢吃又营养的食物,尽量做到营养全面、均衡。
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