经期是女性身体抵抗力比较弱的时候,对于很多事情要警惕,否则就会影响身体健康。我之前在这方面在真的是出现过问题,现在是很注意的,今天把这个分享给姐妹们,平时自己一定要 特别注意,要不难受的也是自己啊!!
这些错误千万犯不得,否则很容易给疾病可趁之机。
1、注意卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要选用柔软清洁的,纯棉表层的卫生巾更好;卫生巾要勤换,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。
2、卫生用品:卫生巾是经期时最常用的卫生用品,对女性健康也有着影响,因此要选择质量过关的卫生巾品牌。比如台湾的康乃馨,质量好,在台湾广受赞誉,康乃馨就爱纯棉系列已经在国内上市,得到了不错的评价。100%纯棉表层的卫生巾品牌,更透气,不会因为摩擦使私处感到不适。
3、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养。饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因为寒气会使血液凝固,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。
4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但要避免重体力劳动与剧烈运动,因为过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。当然,还要注意保暖,避免风寒雨淋,或是涉水、游泳、用冷水洗头洗脚、久坐冷地等。
5、勿乱用药:一般经期稍有不适,经后即可自消,不需用药。如果遇到腹痛难忍或流血过多,并且日久不止的情况,需要经医生检查诊治才行,不要自己胡乱吃药。
经期时,最好仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等情况。最后提醒女性经期要保证休息时间,保持愉悦的心情,多吃含镁、维生素B和含铁质的食物,选用质量合格的卫生巾等用品。多关爱自己,才能拥有健康。
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