如何孕育一个聪明健康美丽的宝宝

孕前孕中篇

什么时候是好孕期？

【怀孕的最佳季节】5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

准妈妈不要碰这些食物

1、螃蟹；2、甲鱼；3、皮蛋；4、马齿苋；5、罐头食品；6、火腿；7、巧克力和山楂；8、猪肝；9、久存的土豆；10、热性食物；11、味精；12、姜黄；13、濑尿虾；14、腌制酸菜；15、汉堡；16、浓茶；17、咖啡可乐型饮料；18、饮酒。

这些不是太寒就是太热，要么就是垃圾食品，咖啡因饮品和酒精。容易导致流产和宝宝发育异常，还是少吃或不吃为妙。

频繁摸肚皮并不好

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

一些好习惯，宝宝更漂亮

虽然相貌如何，遗传是占了大多数的。但研究表明，女人怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。

还有孕前排毒很重要，现在人生活压力大，自然环境持续恶化，又不像以前的人那样遵循早睡早起，各种熬夜，进食垃圾食品，特别是有些姑娘不化妆不出门，各种颜料往脸上抹，日复一日，造成大量重金属毒素在体内堆积，特别是化妆品里的铅汞砷等。

我有个闺蜜就是这样，他们夫妻俩都挺白的，结果生的大宝非常黑，五官什么的也完全继承了父母的缺点，总的来说就是乌沉沉挺不好看的一小孩儿，有一次她无意中在网上看到说母亲体内毒素超标的话，生的孩子就会是皮肤特别黑，而且没有光泽，因为一部分毒素给孩子带走了,对孩子的智力和健康也会带来一定的影响。

年轻、漂亮的根本在于血液的净化。血流通畅的话，开通末梢血管，使清洁的血液在体内循环。这样一来，肠也会变得干净，去除积便，减轻肝脏负担以及对肾脏也十分有益。外在表现就是精力充沛，皮肤越来越好，自觉身体棒棒哒。在我们生活的这个惟利是图、充斥PM2.5、食品安全危机的时代，我觉得就算不备孕，给身体排毒这项工作也是要长久做的。

多吃板栗等坚果

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

要想宝宝聪明，妈妈吃点啥？

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）

还有就是不要吃腌制食物，火腿啊皮蛋之类的，特别是皮蛋，里面铅含量比较多，孕妇吃的话，会经母体进入胎儿体内，造成生下来的宝宝血铅超标，这对孩子的智力损害是极大的，将来智力发育会比较慢，甚至永久性的智商不如别人，学习特别吃力，家长也盯的很苦，这些孩子去验血铅指标的话，一验一个准。

所以如果你孩子学习能力低下，注意力不集中，先别急着骂孩子，问一下自己，是不是自己在备孕怀孕的时候，就对孩子不够负责。

还有上面说的，如果妈妈非常爱化妆，甚至孕期也化，那一定要小心，不要选择那种迅速美白的，因为重金属毒素很难排出。自己觉得生活习惯不太好，嗜吃腌腊制品和零食，甚至抽烟喝酒的姑娘，建议准备怀孕前，起码提前半年开始排一下体内久存的重金属及其他毒素。这样就等于打造了一个良好的内部环境，让宝宝能在这片沃土健康成长。

孩子有多聪明，取决于父母对他有多负责，后天教育、性格培养、学问大大滴，那是后话了。起码一开始孕育的时候，就要给孩子一个纯净、无毒的环境呀。一个先天足的孩子，一定是头脑灵活的，且有天然的专注力。

准妈妈运动起来！

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。所以准妈妈们，动起来吧！

胎位锻炼法

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重变化

一般孕期体重增长10－12、5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3、5kg，子宫及乳房约2、5kg，胎盘约0、5kg，羊水约0、5kg。 最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7－9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

孕期化妆

孕期应该注意尽量减少化妆频次，尤其是浓妆应该尽量避免。有需要的话，不遗余力地使用天然成分。

补水：使用蜂蜜加鸡蛋清，制作简易面膜。面膜纸很便宜，一般淘宝才1毛钱一片。一个鸡蛋清，加等量蜂蜜，和两倍的清水，混匀后，就是很好的保湿面膜。每次敷半小时，洗净，不然皮肤会太紧。用不了的面膜液，放在冰箱里保存。

面部油腻：尽量使用手工皂，另外可以自配卸妆液，在洗脸前先用卸妆液洗下，既干净又舒展毛孔。取100毫升橄榄油，加10毫升tween20混合均匀。Tween20（吐温20）看起来好像化学品，也确实是化学品，但非常安全，通常是制作面包的辅料。混合好，就是非常好的卸妆液，用来洗脸清清爽爽，又不会发紧发干。

不过最好的闺蜜嫌麻烦，不用我的推荐。她要有更多的时间，来回穿梭于冲绳、台湾和夏威夷间，以便在孕期始终保持好的心情。她只使用日本天真堂AW的紫草面霜。这是日本的孕期化妆品，紫草能够始终保持面部温和杀菌，啫喱状的面霜保湿效果非常好，常年呆在北京，我也习惯用这种面霜，最适合秋干冬燥的北方气候。

饮食参考

孕期营养－－每天3－5两主食，少量多餐，三正餐＋三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜＋俩水果＋一个鸡蛋＋半斤牛奶＋二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。

气血好是母子一生健康的关键

不是说吃血补血哦，这里说的血是指气血，之前有一个同事流产，我们去看她，她说医生说现在孕妇头胎的流产、胎停率是相当惊人的。很多人不能顺顺利利的把第一胎生下来，因为现代人的身体素质实在太差了，一是气血不足，二是体质寒凉。

话说小姑娘有哪几个没有试过减肥？天天吃点水果蔬菜充饥，米面肉类基本不碰，其实人哪能只靠这些生存呢？长期这样的饮食习惯，会造成气血日益亏虚，整个人都病歪歪了，根本没有能力支持完整的妊娠过程，于是就胎停，流产了。

还有就是现代女性更容易被寒湿侵蚀，穿露脐装，短裙，一年四季都有冰吃，地铁、办公室、商场，到处冷气开放，这些都会造成寒湿入体。为什么孕妇不能吃大闸蟹和西瓜？就是因为这些是大寒的，吃了容易流产，所以，要顺顺当当生个健康的宝宝，就要好好的保护自己不要再受寒凉，饭要好好的吃。

除了做足御寒措施，不吃寒凉食物之外，往内里说，血足才是祛寒湿的根本。只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。

气血就是脏器的“饭”，一个血足的女人，从脸上就能看出来，整个人气色一定是好的，精神状态一定是昂扬的，而且手脚在冬天也不易冰冷，也是暖呼呼的，两年前，我曾摸过一个认真养身的女生的手，冬天，她的手是我摸到过的最温暖的女生的手。

气血平时就要养，怀孕了就更该养足。为什么冬天手脚冰凉的大多都是女人和老人呢？很少有青壮年男人这样的。老人年老体衰气血流失所以手脚冰凉，女人则是因为特殊的生理原因，长期减肥、每月的生理期、人流、自然流产、怀孕哺乳，都是造成女性气血不足的重要原因。

一个孩子三桶血，血足才能HOLD住整个妊娠过程啊，才能给胎儿足够的营养。不然生都没力气生啊，早瘫软了，很多顺产支撑不住转去剖的。即使耗尽自己体内的那点儿气血，拼老劲儿把孩子生出来了，可以后自己身体也可遭罪了，奶水不足，脸上长斑，皮肤从此干！黄！暗！大把的掉头发，这都是气血都给预支了的结果。你说你不额外补怎么行？

每天三顿要乖乖吃这是最基本的，孕妇一般建议少食多餐。另外桂圆红枣羹也吃起来，具体的做法是这样的：大红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状。不过不建议每天吃，容易造成上火，以后宝宝出生满脸疹，还有可能造成宝宝过大，给顺产增加困难。所以量要自行把握。

我真的没有减肥，但看起来瘦了，这是体内多余水分毒素排出的效果，而且气血足了也会推动身体排毒系统排出体内多余废水和毒素，形成良性循环。补气血是女人一生都要做好的功课。

女人，一定是越健康越美丽的，放下手中的“颜料盒”，花点时间调理自己的气血吧。因气血充足而明亮动人的眼睛，比带美瞳的大假眼珠子好看多了。

楼梯爬起来

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

临产篇

母乳喂养准备

1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2、孕7－8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂

3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

要生了，赶紧

临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水～

待产八大件

妈妈：1、 户口，身份证，生育服务证等。2、 哺乳衣。3、 防溢乳垫。4、 产褥垫，卫生纸。5、吸奶器。6、 吸管。7、 月子鞋。8、毛巾，水盆。

宝宝：1、 连体衣，和尚服。2、 纸尿裤。3、尿布。4、 红屁股膏。5、 喂奶装备。6、擦奶巾。7、 湿纸巾。8、襁褓。

月子篇

多女性可能满不在乎，以为坐月子只是长辈流传下来的形式，嗤之以鼻不情不愿的做。但其实做个好月子是扭转体质的关键，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。

反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！

月子期的八大注意

1、一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3、前两周只能用温酒水擦澡。
4、洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。
5、不能抱孩子，喂奶应侧躺。
6、不能亲自为孩子洗澡。
7、要有安静，舒适的环境，不能吹风。
8、不能爬楼梯。
9、不要流泪，少用眼。

坐月子需要多长时间？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

浓汤最易胖

脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

这个食谱，准没错

山药红豆汤：消除水肿＋促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2、红豆与4杯入锅，以 大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3、转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4、加入红糖调味。

辣妈炼成篇

有的女人生完孩子就好像一下老了很多，斑点浮上脸颊、身形臃肿、皮肤眼袋胸部私处通通变松弛，感觉就像把生命力都抽走了的一具肥厚皮囊。我的一个同事就是这样的，无意中看到她以前的照片，竟然是个漂亮的女人！生育竟让她的变化如此之大。

但与之相反的是还有一些女人，生育后甚至比以前更漂亮，还添了几分温柔恬静的母性美，我就是其中一员，所以产后一定要把重心放一点在自己身上，虽然带宝宝重要，但你自己也是需要好好呵护的啊，把自己变的更好这件事，只有自己可以做。以下的每一样恢复都需要毅力和坚持。

恢复期过后，我明显觉得气色好了很多，皮肤白里透红，毛孔收敛，像细瓷一样，这种肌肤是我小时候才有的啊！体重减去了近20斤，超级满意！因为之前怎么都减不下来了！身形看起来终于不像臃肿的中年妇女了。把我美的！毕竟，很少有女人可以抵挡的住使自己变美的诱惑的。

照顾宝宝篇

新生儿护理10大禁忌

1、忌用塑料薄膜做婴儿尿布。2、忌拧捏婴儿脸蛋。3、忌让婴儿睡在大人中间。4、忌用洗衣粉洗婴儿衣服。5、忌剪婴儿眼睫毛。6、新衣物宝宝不能直接穿。7、忌久留婴儿头垢。8、忌拍打婴儿的后脑、后背。9、忌在婴儿卧室放花卉。10、忌给婴儿洗澡过多。

感冒时能喂奶吗？

一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。母亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而能提供抗体，增加孩子抵抗力。

辅食添加顺序

1、4个月前纯母乳；
2、4－6个月：米糊（粉）、蛋黄，6个月前不能吃蛋清；
3、6个月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等（鲜榨果汁要1：1兑水稀释）；
4、7－9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和糖）；
5、9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。

如何给宝宝洗澡

给新生儿洗澡最好一天一次，室温保持在26℃～28℃，水温在38℃～50℃之间，选用婴儿专用的浴液，擦洗颈部、腋下、腹股沟等皮肤皱折处，并在每次 大、小便后，用温水擦洗臀部及会阴部，以保证新生儿舒适、干净。每次洗澡的时间安排在喂奶前1～2小时，以免引起吐奶。

宝宝1岁前不要吃蜂蜜

百花盛开时，尤其夏季，蜜蜂难免采集一些有毒植物的蜜腺和花粉，若正好吃了致病作用花粉酿制成的蜂蜜，就会使人得荨麻型风疹。而食用含雷公藤、山海棠花的蜂蜜，则会使人中毒。科学家建议，为防患于未然，使婴幼儿健康成长，对1周岁以内的婴儿，以不喂食蜂蜜为宜。

新生儿不宜摇

抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。（北大医院儿科）

宝宝贫血怎么办？

可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果，含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬菜。

小屁屁红了怎么办？

1、茶油：茶油是天然的高级木本植物油，涂在宝宝的小屁屁上有吸收快、不油腻、无异味等特点。对宝宝的“红屁股”有明显疗效。

2、香油：用棉花蘸香油擦在坏的屁屁上，如果可以，把棉花也留在那里。经过两三天的时间调理宝宝的小屁股就白嫩如初了。无副作用供参考。

宝宝禁食注意：

1、3个月内不要盐。2、1岁之内不要蜜。3、3岁以内不要茶。4、5岁以内不要补。5、10岁以内不要腌。6、婴儿不要吃大豆食品。7、元宵。8、三 岁以下幼儿不宜吃巧克力。9、2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶。10、少儿不宜多吃笋。11、功能饮料。12、不宜给婴儿吃过量的蛋。

（来源于网络）