孕期营养补得多不如补得精，孕妇抓住这三个阶段就好！

孕期我们一般分为三个阶段，孕早期、孕中期、和孕后期，不同的阶段胎儿对于营养的需求量也不同。所以孕妇在孕期补充营养时，就要根据胎儿的需求进行合理的饮食安排。

我们通常把怀孕的前三个月都称为孕早期，而孕妇在孕早期有一个明显的症状就是孕吐，所以孕妇在选择食物的时候要选择清淡的，容易消化的食物来补充营养。孕早期的孕妇要减少油腻的食物，多补充维生素C，多吃菠菜，猕猴桃等绿色蔬菜和水果。不管孕吐有多严重，孕妇都应当尽自己最大能力吃点东西，切不可由于孕吐难受就不吃东西。因为胎儿需要营养。

孕初期孕吐

孕中期就是指怀孕后的4~7个月，这时候胎儿生长发育是最迅速的阶段，对于营养物质的需求量也会相应的增加。在这个阶段孕妇除了对于蛋白质，热能、脂肪等营养的补充，还要注意补充维生素无机盐和微量元素，一旦进入孕中期，孕妇就要多吃含钙丰富的食物，比如奶类或者豆制品、鱼虾等。同样的也要吃一些含锌和铁丰富的食物。

孕中期饮食

孕妇怀孕到了最后三个月，胎儿生长的更加快，通常到这个时候孕妇的胃口相当好。但是在这个阶段孕妇切忌不要盲目的进补，以免引起过度肥胖，妊娠期糖尿病等妊娠期疾病。

同时在孕后期孕妇对于钙的需求量会明显增加，因为这个阶段是胎儿牙齿、骨骼等钙化的阶段，因此孕妇要多喝骨头汤，虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋类等富含钙量比较高的食物。

孕后期饮食

同时孕后期也是胎儿大脑细胞发育的高峰期，提供充足的必需脂肪酸以满足胎儿大脑发育的需求。同样孕后期需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏，孕妇容易在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

胎儿

值得注意的是孕妇不管处于哪个阶段对于营养的补充都不能盲目，要有计划的进行补充，如果能用食物补充的元素，就不用药物，给胎儿提供足够的营养，让宝宝发育的更好，迎接小生命的到来！（来源于网络）