ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪,能够协助大脑的发育、防止心脏疾病和癌症。假如妳想要让儿童弥补养分,能够让他多吃脂肪鱼、草饲牛肉、核桃等,它们不只能够让宝宝更聪明,也可强化骨骼和牙齿、增强免疫力。
一、ω-3脂肪酸含量高的食物
1、富含脂肪的鱼
一个无穷的ω-3脂肪酸含量被发现在今海产品中,尤其是富含脂肪的鱼,是ω-3脂肪酸最常见的养分源。鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼都是富含脂肪的鱼。
2、食用草饲牛肉
草自身是ω-3脂肪酸的。因而,当孩子食用这些草养殖的牛肉,就会摄入很多的ω-3脂肪酸,协助健康发育。
ω-3脂肪酸能够协助儿童大脑发育。
3、能够食用毛豆
假如妳的孩子喜欢吃豆类,那么毛豆是一个极好的挑选。大豆也是ω-3脂肪酸一个惊人的来历,也是日本人很爱吃的小菜。
4、食用亚麻籽油
亚麻籽富富含纤维,但若要和满足的ω-3脂肪酸,妳必须让孩子吃亚麻籽油。因为它更浓缩,孩子才会获得更多的ω-3脂肪酸。
5、食用养分鸡蛋
当鸡农以亚麻籽、鱼油、藻类等食物来喂食母鸡,它们下的鸡蛋也会富富含ω-3脂肪酸。因而,下一次妳购买鸡蛋时,能够试着寻觅富含养分的鸡蛋。
6、能够食用核桃
一切的坚果都富含ω-3脂肪酸,其间又以核桃最多,具有最丰厚的含量。因而,妳能够测验供给孩子食用核桃,当作点心。
二、ω-3脂肪酸对孩子的优点
1、推进大脑发育
ω-3脂肪酸中富含DHA,是一种常被用来推进宝宝大脑发育的养分成分。因而,当孩子多食用ω-3脂肪酸时,能够协助大脑的发育。假如能够,怀孕时妈妈就能开端弥补。
2、可进步免疫力
ω-3脂肪酸能够推进免疫细胞杰出发育,下降体内的炎症。因而,假如孩子常常食用ω-3脂肪酸,能够削减生病传染的机率。
3、能够防止癌症
ω-3脂肪酸是众所皆知能够防止癌症的养分素,假如孩子从小常常食用ω-3脂肪酸,能够下降罹患癌症的危险。
4、强化骨骼牙齿
ω-3脂肪酸能够协助添加体内钙的吸收,协助强化孩子的骨骼和牙齿。钙对骨骼和牙齿的发育都非常重要,妳还需要让孩子多吃富含钙的食物。(来源于网络)
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