孕育养娃神器
生完二胎，胖了快30斤，好不容易结束1年2个月的哺乳期，办了张健身卡。一个运动白痴，到健身房只能是跑跑步...连续去了的第五天，跑完步在拉筋时候，一个女教练过来跟我聊天...她说跑步不能瘦的，想我这种生活孩子的，不适合跑步，很容易子宫下垂的。 还有生过孩子的都缺钙的，跑步很容易膝盖受损。被她这样说说，吓得我都不敢跑步了。考虑要不要请个私教呢？又觉得太贵了。有没有运动高手指点一下呢？
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哦！这种我见过，没去用过！能不能跑步20分钟，椭圆机20分钟。刚刚开始健身的我，跑步跑30分钟已经是极限了
怎么我去健身房那个教练跟我说，别的不用做，就是跑步，每次最少跑30分钟以上，最好是一个小时，这样肯定会瘦，别的机械可以暂时缓缓。
我不是为了瘦，所以还很好，肉紧致了些
你去健身多久了？这样快走的有效果吗？？
椭圆机不会很累啊，40分钟很容易的，开始可以慢点，心率达到130左右稳定住就行，适应之后慢慢再提高难度，我觉得比跑步机简单，你要是觉得无聊当然也可以各20分钟。但我个人觉得跑步机更累而且姿势不对容易伤膝盖。
我都快走不跑，我们有瑜伽做操但是我都没去练过
少吃点 多干点活 想不瘦都难
大小和跑步机差不多，有两个踏板，你百度一下图片，健身房肯定有的，每次至少40分钟，配合其他器械一起，一两个月就会有效果了，我生完8个月开始锻炼，减了20斤，神清气爽。
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