1、胡萝卜
对眼睛好,富含胡萝卜素,加热后的胡萝卜吸收更好,和肉一起吃更好,维生素A含量丰富。
2、白萝卜
含水量丰富,并不能治病,热量低,和胡萝卜一起吃没毛病,膳食纤维含量高助于通便。
3、大白菜
冬天的时候口干超好,富含维生素促消化,VC含量比柠檬都高。
4、菠菜
棹水去草酸后再给宝宝吃,冬季吃很美味,富含多种维生素和矿物质。
5、西兰花
VC含量丰富,微量元素丰富,含钙,清水煮的宝宝爱吃吗?
6、紫薯
富含膳食纤维,饱腹感强,富含硒元素、花青素,天然抗氧化剂,可部分代替主食。
7、莴苣
吸油少,富含钙质,水分含量高,叶子比茎更营养。
8、甜菜
长的像萝卜,切开后内在美,甜甜甜,拿破仑的最爱。
我经常会看一些这样的育儿干货,如果你和我一样也爱看,就看看“成长童年”吧。
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