想减肥的应该来看看

饮食建议，不可饥饿节食 一日三餐尽量都要吃，8分饱即可，也可以少食多餐；吃低热量食物，以下禁止的食物不能吃； 不可节食，使用代餐饼干的亲们不是不能吃其他，请不要误解； 减肥少吃食物(能避免就避免）：玉米，大量米饭，猪肉，面食，红薯，土豆，粉类，直接的豆类； 减肥禁止吃的食物： （酒、甜食、米粉酸辣粉类等淀粉制品、油多的食物绝对禁止） 酒、甜食、高淀粉和淀粉制品的食物、粉类、油多的食物一定禁止； 酒、肥肉、糖、巧克力士架等、甜点蛋糕沙琪玛等甜食、黄油、奶油、油多的食物、粉类、面皮凉皮、大量面和面制品、油炸油煎油焖食物、火锅、烧烤烤肉烤串烤鸡鸭、汉堡披萨、薯片等膨化食品、方便面、太甜的水果、炒饭炒面、KFC类油炸烤类、干果坚果果仁如瓜子花生等、米酒、醪糟、汤圆、马铃薯红薯、直接的豆类；碳酸饮料、甜饮料； 高热量零食禁止！ 减肥可以吃的食物： 含蛋白质高的食物，禽蛋（蒸煮做法），家禽、水产海产鱼类海鲜、牛羊肉、精瘦肉、蔬菜、菇类、瓜类、豆制品（不是直接的豆类）、粥、米饭（少）、燕麦、代餐饼干、西红柿、黄瓜、炖汤、五谷杂粮、低糖分的水果； 每日饮水量大于800ml，一日三餐必须吃，晚餐后三小时才能睡觉！ 尽量做到饮食热量摄入每天略小于基础消耗需要；人体基础消耗为1200-1500大卡； 记不住的看以下顺口溜 肥油酒粉面，零食干果甜（甜食） 奶油巧克力，赘肉长一圈 炸煎烤焖烧，不想也不念 可乐雪碧烟，能戒就不见 以上做不到，脂肪别想减 认真忌好口，美丽到永远