孕育养娃神器
失眠是由于压力大、吃了刺激性食物、内分泌失调、生物钟紊乱、神经衰弱。睡眠与一种叫松果体素的物质密切相关,夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,使人睡眠中枢产生睡意。 1补充松果体素,富含松果体素的食物有燕麦、玉米、西红柿、香蕉。 2避免咖啡因的食物摄入。 3多吃调节神经的食物,含锌铜的牡蛎、鱼、虾,富含钙镁维生素C的奇异果。 4舒适的睡眠环境,温度低、灯光暗、安静,洗个热水澡,听一些轻音乐,心无杂念。
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老婆失眠了,搞得我也失眠了,怎么破?
以下方法可以有效改善妻子的失眠症状:●保证安静的卧室环境,避免因杂物影响心情,同时保持室内空气流通。...
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