那些越减越肥的娘娘们，你们真的了解肥胖对身体的坏处吗？

为了健康，一定要减肥

4、写日记或者找伴儿相互监督

虽然控制饮食及运动的结果是美好的，但过程不可否认，有时确实很枯燥。特别是当你处在一个瓶颈期，体重极难再降低时，很容易产生内心动摇，造成计划中途放弃。

这个时候写日记或者找个伴是不错的选择。你可以通过日记查看自己一直以来的改变，重拾信心；在朋友的监督下，你也更不容易犯懒。

3、保证充足的睡眠

睡眠不好减肥不了。熬夜和睡懒觉不仅会增加人的“长肉”几率，而且也会影响人的精神状态，给执行减肥计划造成困难。

美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。因为他们难以保持乐观积极的心态，容易出现情绪性暴饮暴食。

该做哪种运动？

减肥最推荐的就是有氧运动，因为在一定条件下，有氧是以脂肪供能占比最高的方式。

常见的有氧运动有：田径跑步、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步等。

怎么控制饮食？

控制饮食也就是控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。