中年女人的世界,不再是喊口号般的人生!腰间挂着游泳圈的中年女人,或多或少都会让人生出一种“油腻感”!而女人的身材代表的不仅仅是阶层,更是你走向平庸的征兆!
那么如何避免成为人人嫌弃的中年油腻妇女呢?在本汪心中,集学霸、影后、两个孩子的妈妈等多重身份于一身、年轻时是萝莉、生完孩子依然是迪奥小姐的娜塔丽·波特曼最有发言权!
1994年,13岁的娜塔莉·波特曼出演《这个杀手不太冷》中的小萝莉玛蒂尔达,剧中她的出色演技为她赢得了“天才童星”的称号并让她一炮而红!
随后她又接连出演了《美丽佳人》、《星球大战》等大片。之后,波特曼进入哈佛大学攻读心理学。
2010年,她主演的《黑天鹅》上映 ,凭借电影里人格分裂的芭蕾舞者角色,她获得了第83届奥斯卡最佳女主角,还与担任该剧芭蕾舞指导的本杰明擦出了爱情火花!
2012年,波特曼与本杰明在美国加州举行了私密的犹太式婚礼,因为波特曼是非常严格的素食者,所以婚礼菜单上全都是素食。
波特曼从8岁起开始素食,主要是因为那年看到父亲用小鸡做激光手术实验,当时她又惊又怕,看到小鸡临死前无助的眼神,意识到动物是被杀死,然后成为人类的食物。她暗暗决定,以后再也不吃肉了。
娜塔丽·波特曼说:我是一个非常严格的素食者,我想是因为我非常爱护动物的原因。问到她为了《黑天鹅》这部戏足足瘦了20斤通过什么方法时,波特曼说:当角色需要严格控制饮食时,我会使用严格的素食菜单:蔬菜汤+豆腐+一杯红酒。
蔬菜汤可以补充多重维生素,又有饱腹感;豆腐可以提供蛋白质;红酒可以加快速新陈代谢的速度,帮助赘肉快速分解,同时红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力,有效抑制压力性的暴饮暴食。
想必许多人减肥特别容易走极端,常常将“要么瘦要么死”挂在嘴边。本汪想在这里想告诉大家,速成减肥法比比皆是,但真正成功的瘦身方式,是让行动能维持下去,而且成为生活的一部分。
娜塔丽·波特曼说:“以健康、幸福、满足感和均衡的角度来设定目标,会比穿上某件紧身牛仔裤更有意义”。她的日常饮食习惯是吃较多的水果、蔬菜,意大利面会搭配地中海饮食淋上橄榄油。
(本汪提示:地中海饮食(Mediterranean diet),是泛指地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。)
除了坚持地中海饮食法,也别忘了搭配力量训练提升强化全身肌肉以及核心肌群。通过有氧运动燃烧脂肪,运动过后再用15分钟来做伸展训练达到全身的线条更显拉长优美。
外形改变,不仅仅与变美有关,更会让自己成为更好的人,赶快动起来,一起变身小仙女吧!
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