产妇睡眠不好怎么办 如何保证产后睡眠时间

生完宝宝，你是否经常疲于照顾宝宝，导致睡眠不好，睡眠不足？产后睡眠不好是普遍现象。产妇睡眠不好怎么办？下面为你介绍四个妙招，能确保你和宝宝都得到充足的睡眠，这样你们就能有更多时间和精力进行有趣的活动了。

你给宝宝喂奶，在车内装上婴儿汽车座椅，还能随时应对宝宝的各种需求（比如，凌晨三点给宝宝喂奶）。和其他新妈妈一样，也许你有点累了。甚至你的宝宝彻夜不眠，也会让你感到筋疲力竭。下面教你几招，帮你缓解疲惫。

在宝宝刚出生的最初几个月，每隔两到三小时都需要喂一次奶。因此，抽出一些时间来休息是很重要的。
把脏衣服和脏碗先放一放：小憩一会是你必不可少的休息时间，早一点打个盹儿比在晚上才打盹要好得多，可以让你在下午四点就睡醒过来。这样的话你就有精力哄孩子睡觉了。

运动可以让你和宝宝都保持健康，还可以让你睡个好觉。此外，新鲜的空气也能够让新妈妈们精力充沛。
每天早晨给宝宝喂奶的空隙可以出门散散步。

如果你决定母乳喂养，这再好不过了，问问你的医生是否要准备一个奶瓶（通常在宝宝四到五周大的时候）。这样的话，你的老公或者保姆就可以凌晨三点在你睡觉的时候再喂宝宝一次。

如果你一周每天24小时都要随时待命，这就有点麻烦了。有了孩子需要你时刻保持警惕，但是过度疲劳也会让肾上腺素总是处于兴奋状态，即使在阴凉黑暗的房间里，你也很难睡着。
尝试戴上眼罩，或者准备一个白色噪声机，或放一首轻柔的音乐，让宝宝慢慢地睡着，特别是晚上你照看宝宝到很晚的时候。如果你让宝宝睡在离你很近的摇篮或者婴儿床里，能让你在晚上好好地休息。这样，宝宝能学会自我舒缓，你也能好好地睡觉了。
睡眠会直接影响你的心情和精神状态、如果睡不好，会导致你照顾宝宝的精力不足，甚至影响宝宝的睡眠和成长。如果你感觉很好，你就可以很好地应对宝宝的日常需求，同时也能更好地选择有利于孩子成长的培养方式。关于产妇睡眠不好怎么办，宝妈们还有什么对策吗？欢迎留言分享。