关于孩子睡觉的问题,有时候真是让人很头疼。除了常爸,还有好多家长和幼儿园老师问我:“孩子不肯睡午觉怎么办?”还有人问我:“孩子到底要不要午睡?”
这可是一个世界难题,美国幼儿园也很头疼,美国孩子也不是想不睡就能不睡了,老师们也需要关注这些不睡觉的孩子会不会影响到别人,同时也要考虑家长们的看法。
孩子们需要多少睡眠?
那么问题来了,一个普通的孩子睡多久是比较正常的呢?
这里我为大家查了一个大概的时间表:
新生儿
从出生到3个月左右
一个孩子每天的睡眠时间大约是18个小时。一天醒着的时间大概只有1-2个小时。
婴儿
3个月到1岁
一天需要睡2-4次,每次睡眠与清醒间隔从30分钟到2小时不等。
学步者
1岁到2岁
一天总共的睡眠时间12-14个小时。从白天需要打两次盹逐渐过渡到一次午睡。最长的午睡时间可以达到3小时。
幼儿
2岁到5岁
一天总共睡眠时间11-13小时,包含一次午睡。与午睡质量相比,父母更应该关注孩子晚上是否有足够睡眠。
学龄
5岁之后
这时大部分的孩子并不需要午睡了,中午有30分钟左右的休息时间就够了,并且一定要准时把他们喊起来,以免打乱孩子晚上的睡觉时间。
分情况,尽量“好好睡觉”
有一点需要和父母明确的,午睡这件事真的是需要家校一起合作的,光靠老师一个人肯定是不行的,但是一些好的经验可以和家长分享。
首先我们可以把孩子分成3大类:
1
从来不睡型
方法一不让他睡,也不能影响别人睡
如果您的孩子从出生开始就不喜欢睡觉,而且从来不午睡,你白天也没见到他精神特别差的情况下,可以参考文章最前头的说法,可能这是你孩子的天赋。你也就别逼着他睡了。我们幼儿园就有这样的孩子。在和家长商量过后,家长同意不逼着孩子睡觉,但是有一个底线,就是不能影响其他睡觉的孩子。
一般对于这种孩子的处理方式有两种:
① 中午睡觉的时间直接不进教室,在操场上玩;
② 如果进教室,就不能中途出去(怕招惹其他孩子模仿),而且只能玩没有声响的东西。
方法二系统性调整睡眠时间
对于孩子来说,中午趴着却不能说话是非常非常难受的。想让孩子睡觉,就得家长配合在家里做出调整。
比如,晚上一定要让孩子早点上床。清晨起床时对他稍微狠一点,把孩子叫起来。很多孩子的睡眠坏习惯是小时候被父母惯出来的。一开始调整起来会非常痛苦,但是如果能够坚持一段时间,孩子的午睡情况会有比较明显的改善。
2
有时可睡型
方法一减少一切干扰因素
家长和老师需要一起总结,到底什么情况下孩子是可以午睡的。
影响因素可能是床摆放的位置、屋内的亮度、空调的风向、风量大小或者是否播放安眠曲等。
这些孩子相对敏感,只要中午的环境因素有一点点变化,都可能影响他们的午睡质量。因此我们要提前考虑所有的细节,最大可能减少干扰。
方法二消耗多余体力
还有一些孩子有时候不睡是因为没有消耗完体内的“洪荒之力”。
我曾经就遇到过一个孩子,我看他翻来覆去好久就是睡不着。实在不忍心,我就问他:“你要不要去活动活动?”然后他点点头。
我就带着他去跑楼梯,跑了几个来回,看他有点累了,我说:“要不现在我们再回去试试能不能睡着?”结果我发现,稍微拍一下他就倒头睡着了。
3
偶尔不睡型
方法编梦境故事
有些孩子只是偶尔睡不着,这时候可以用一些有趣的方法。
比如问他:“你想不想梦见自己长大后的样子呀?”或者和他说:“我们好想知道你的梦里会遇见什么有趣的故事,赶紧睡,等会儿告诉我们吧?”这种孩子,只要有个引子让他们对做梦或者睡觉有一些向往,就很容易睡过去了。
所以,孩子不爱睡午觉,父母先别焦虑,和老师认真沟通一下,看孩子是什么情况,再决定该怎么办!
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