岁以下还能再长高厘米的方法

🍀长高错误认知🍀 1:父母不高，孩子就一定不高。 2:小时候不长个，个子矮，就以为自己晚长。 3:成年后身高不可改变，错！！！ 🌸长高需要运动，营养，睡眠，生长激素等缺一不可！即使骨骼线闭合，骨头还是有机的，不是石头，不会自然生长，但是可以刺激生长。   运动篇 🌸运动30分钟以上，生长激素就会明显增多，从而促进骨骼的生长。 🌸运动本身就会对腿关节进行拉伸。刺激软骨的发育生长。 ✖错误做法: 自重运动（俯卧撑，仰卧起）、负重运动（举重，绑沙袋跑等）不利于生长. ✔正确做法：🔔走路（走路是重点🔔🔔🔔🔔记得看下面）、弹跳运（跳绳，摸高，篮球等）、伸展运动（单杠引体向上，瑜伽拉伸等）。   饮食篇 🌸肉，豆，牛奶，蔬菜，水果保证均衡。 🌸牛奶不限量，睡前热牛奶，促进睡眠和生长激素得分泌。 🌸鱼和豆腐一起吃促进人体钙的吸收。 🌸不抽烟，不喝酒，严禁碳酸饮料，少吃多糖，含盐的食物，因为过多的盐和糖会阻碍钙的吸收。 🌸不吃含激素的食物或者药物，否则易早熟，如蜂王浆，肉鸡（激素🐔），含激素的饮料等。   睡眠篇 🌸晚上10:30以前睡，10点到京城2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。 🔔干🔔货🔔来🔔了🔔 在足底反射区“膝”的位置，在足底粘两颗黄豆走路来持续不断地按摩这个穴位，这个方法去年我坚持了3个月，从158长到了160.并且全部长在了腿上，今年我升级了用法（我把黄豆换成了理疗能量磁石）通过走路刺激按摩穴位，磁石释放能量。效果更棒了，我从160到165，原理和踩黄豆一样（因为需要花一点小钱，我就不多介绍了）插个体外话（我姐32了用这个方法一月也长高了2cm）. PS（一般一年以上不长个骨骼线就已经接近闭合了，不服可以去医院拍片。）